Cinco al día.

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  • Introducción
  • Frutas
  • Verduras y hortalizas
  • Presentación al consumidor según las gamas
  • Conservación
  • Recomendaciones de ingesta
  • Modificaciones en el cocinado
  • Bibliografía

Bibliografía




http://www.5aldia.com/


http://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/calculadora/calendario-de-frutas-y-verduras


http://www.mujerdedios.org/index.php/articulos/nutricion/61-consumo-de-frutas-para-la-salud-


http://senacateringserviciosdealimentacion.bligoo.com.co/media/users/20/1036189/files/252655/EXPO_VERDURAS_HORTALIZAS.pdf


http://www.botanical-online.com/verdurasconservacion.htm


http://www.unizar.es/med_naturista-Hortalizas%20y%20frutas.pdf


http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:ID0PYDNuN5gJ:www.henufood.com/nutricion-salud/aprende-a-comer/grupos-de-alimentos-y-su-importancia-para-la-salud-parte-i-frutas-verduras-y-hortalizas/+efectos+sobre+la+salud+de+las+frutas+verduras+y+hortalizas&cd=1&hl=es&ct=clnk


Apoyo didáctico:

- Tabla de composición de alimentos. 5ª edición puesta al día. José Mataix Verdú (ed.)

- Dietética y dietoterapia.McGraw - Hill. Ciclo formativo Grado Superior.
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Realizado por:

Mónica Salvo Alcalde
Lorena Nieto Álvarez
Cristina Lara Cordovilla
Verónica Martín Hernández
Silvia Torrero Monjas
Berta Villegas Agustín

Primero de Enfermería. Universidad de Valladolid.

Nutrición y Dietética.

Nutrición y Dietética.

Recuerda

-No dejar las verduras en remojo, sólo lávalas.
-Come la fruta con piel para obtener el aporte de fibra.
-En las raciones de verdura incluye siempre una en crudo y otra cocinada.
-Puedes hacer zumos para facilitar el aporte de frutas.
-Ten una dieta variada incluyendo estos alimentos esenciales, junto con ejercicio.

https://www.youtube.com/watch?v=ouDS3jbVnt0

Frutas para diabéticos

- Uvas
- Peras
- Manzanas verdes
- Cerezas
- Naranja

http://vivircondiabetes.net/frutas-permitidas-en-la-diabetes/

Curiosidades

Una de las hortalizas más antiguas: el pepino.
¿Engorda la fruta como postre? ¿Es mejor tomarla antes o después de la comida?
De las frutas y verduras se aprovechan "hasta los andares"

http://blog.hotyfruta.es/category/curiosidades/

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